Apakah air soda (sparkling water) sama sehatnya dengan air putih?

Air soda tanpa pemanis dan sodium berlebih sama menghidrasinya dengan air putih. Namun pilih yang tidak mengandung gula, aspartam, atau natrium tinggi agar tetap sehat.

Berapa batas aman konsumsi gula harian agar terhindar dari risiko seperti minuman bersoda?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan maksimal 25 gram gula tambahan per hari untuk dewasa. Satu kaleng soda rata-rata sudah mengandung 35-40 gram.

Apakah infused water bisa menggantikan kebutuhan elektrolit setelah olahraga?

Infused water cocok untuk hidrasi ringan. Namun setelah olahraga intens, air kelapa lebih direkomendasikan karena mengandung kalium dan magnesium yang membantu pemulihan elektrolit secara alami.

Nasional

JAKARTA — Tak Perlu Soda, Ini 5 Alternatif Minuman Segar Tanpa Gula Berlebih

Minuman bersoda memang menggoda dengan sensasi manis dan karbonasi yang menyegarkan. Namun, lonjakan gula darah dan risiko kesehatan jangka panjang membuat

admin

Jul 09, 2026 - 12:24

0 0

JAKARTA — Tak Perlu Soda, Ini 5 Alternatif Minuman Segar Tanpa Gula Berlebih

Minuman bersoda memang menggoda dengan sensasi manis dan karbonasi yang menyegarkan. Namun, lonjakan gula darah dan risiko kesehatan jangka panjang membuat masyarakat urban mulai beralih. Kabar baiknya, Anda tidak perlu mengorbankan kenikmatan demi kesehatan. Redaksi Beritatercepat merangkum 5 alternatif minuman soda yang lebih sehat, tetap segar, dan mudah dibuat di rumah.

Kronologi: Dari Soda ke Pilihan Sehat

Infused Water — Kombinasi irisan buah segar seperti lemon, stroberi, atau mentimun yang direndam dalam air dingin selama 2-4 jam. Memberi sensasi segar alami dengan 0 kalori tambahan.
Kombucha — Teh fermentasi dengan kandungan probiotik alami. Memiliki sedikit karbonasi dan rasa asam-manis khas. Pastikan memilih produk dengan kadar gula di bawah 5 gram per sajian.
Air Kelapa Muda — Sumber elektrolit alami: kalium, magnesium, dan natrium. Satu cangkir mengandung sekitar 45-60 kalori saja, jauh lebih rendah dibanding soda yang bisa tembus 140 kalori.
Soda Water + Perasan Buah Asli — Campurkan sparkling water tanpa pemanis dengan perasan jeruk nipis, lemon, atau semangka. Anda tetap mendapat sensasi soda tanpa gula tambahan.
Teh Herbal Dingin (Cold Brew Tea) — Seduh daun mint, chamomile, atau rooibos semalaman. Tanpa kafein berlebih, kaya antioksidan, dan bisa dinikmati dengan es batu.